如果你情绪低落或焦虑,为什么你需要跳跃,你可以做的最糟糕的事情

被你的思想困住了。打滚。反刍。这是我多年来处理挫折和消极思想的默认反应。

我的生活自从有了飞跃之后就发生了变化。

那飞跃没有治疗师的特色。

我不知道我是否听说过有人看过治疗师的成功故事谁能治愈他们的问题呢?<谈论你的问题在短期内会有帮助,因为你正在把消极的想法排除在外,但是如果一个治疗师没有告诉你要积极走出去,鼓起勇气,你的会议最终是要召开的。毫无意义。

焦虑和中度抑郁是反刍思考的结果。

注意,我没有经历过更严重的抑郁形式,因此不是本文的重点。不过,我相信,临床上的抑郁源于允许更为温和的抑郁和无助过度发展,如果你还没有通过饮食改变来解决这些问题,就像增加更多的维生素D一样,我们越是关注头脑中的声音(不管它是否讲道理),我们就越脱离现实。

沉思也不局限于我们自己的头脑。和你的朋友和治疗师谈论什么是错的,也有助于“8211”;“建立”和“8211”;你的问题。

你无法分析你的心理问题的出路。这是一种真正的悲伤或失落感,而不是沮丧,但是如果你沉思那些消极的想法,沉湎于消极中,它就会变成一种沮丧。这是一个飞跃,可能需要每天进行数百次。

这是一个飞跃,可能会让你感到脆弱,因为他们已经习惯于将自己视为受害者,困在过去,认为你可以用你的思想和你的自我分析来确定事情的正确性。跳跃是从被动到创造性,从不负责任到负责任,从思想到身体,从睡眠到清醒。

跳跃是你每天、每小时、每一秒所养成的习惯。随着时间的推移,跳跃将变得越来越自动。

那些抑郁的人永远不会跳跃。

你创造了你的未来,你创造了你的“现在”。你每一次飞跃都在创造。

你可能在过去就有一个糟糕的个性。这无关紧要。你正在做的是什么样的事情。

>你可以成为你想成为的任何人。我们中的大多数人认为我们的基因和“内向”或者其他什么意味着我们永远被某种方式所束缚。除了你的性别,这完全是胡说八道。我们认为我们不能改变,因为持久的变化是有效的。如果我们在30年的生活中大部分时间都处于焦虑和受害者的状态,那么每天都需要努力、有意识、勇敢的行动来治愈我们的心灵,成为我们想要成为的人。

这就是为什么我们似乎陷入了旧的生活方式。这是一个渐进的,但可行的努力。如果你想做足够强烈的改变,你就要做你需要做的事。

你可以通过做一些不舒服但必要的事来做到这一点,而不需要太大。

你已经知道什么对你是必要的。

坚强并不一定是前10%。如果你明白它是多么容易,你也可以加入他们。

如果你处于一个反刍周期,你需要打破这个循环。走出家门,做些挑战你的小事。忙起来,采取行动。

从受害者变成主人。即使你感觉很小也要走高。

< P】如果你感觉很糟糕,这很难做到。所以你需要有勇气。

我已经有很多年的问题了,但是现在我能把注意力集中在什么是8217,什么是可以做的上,而不是专注于我的感觉。即使只是走到街上的邮箱。没有挑战是太小的。

不要用挑战压倒你自己。从小事做起,以这些行动的结果为基础。坚强只不过是朝着正确的方向迈出了许多微小的、可行的步骤的积累。

你需要用积极的态度、行动和采取行动来充实你的日常日程&8211;任何扼杀你反省机会的事情。

每个人都有能力做一个简单的决定来摆脱焦虑、悲伤和沮丧:跳跃。

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