益生菌,健康肠道和加工食品的终结

9-27-18

(8-20-18)

老实说。

食物很好。

好的食物甚至更好。

我们最喜欢的许多食物都被归类为加工食品。 尽管并不是所有食物对我们都完全有害,但每天消耗的大部分食物还是由我们自己承担。

考虑到加工食品可能导致以下一种或多种后果: :

  • 2型糖尿病的机会增加。
  • 增加体重的速度增加,导致肥胖。<li
  • 血压升高至不健康的水平。
  • 患多种类型癌症的风险更高。

    单独考虑这一点令人深切关注。 总体而言,这是彻头彻尾的警报。

    正如他们理所应当的那样,癌症和肥胖症都占据着媒体头条。 除了明显的疾病外,还有许多其他不良后果未得到充分报道。

    这些更细微的问题源于加工食品和零食,而我们几乎所有人每天都在处理这些问题 今天。 在许多情况下,它们可能对我们的健康产生更大的影响。

    缺乏清晰的思维或不良的脑功能。

    无法入睡会导致感到疲倦和呆滞

    情绪低落或情绪低落,通常来自“沉重”感。

    尽管这足以使任何人站起来并引起注意,但我们仍然是一个社会

    令人惊讶的是,我们看似最喜欢的食物往往最终对我们的健康来说是最糟糕的。

    您的胆量:大自然的食物处理器

    您已经知道您的身体很复杂。

    我们由许多不同的部分组成,可以完成许多不同的任务,但是所有这些都协同工作,确保我们在身心上都做好每一天的准备。 / p>

    但是您是否知道,保持健康和保持健康的许多原因都来自肠道?

    信不信由你,您的大部分健康都取决于消化系统的健康状况。 最佳水平 。

    最基本的食物消化过程类似于以下内容:

    1. 您在吃东西。 咀嚼时,包括牙齿和唾液在内的口腔会分解并弄湿食物颗粒,从而促进其在消化道中的运动更加顺畅。

    2. 您会吞咽 。 较小的食物颗粒然后沿着食道向下移动,食道成为您的嘴和胃之间的通道。

    3. 您可以消化。 胃中产生的酸和酶会进一步分解食物,使其在整个身体中更有效地处理。

    显然,还有很多其他运动部件,包括小肠和大肠,胰腺和 您的肝脏。

    最终结果是您的消化系统将所吃的食物加工成人体需要的功能和生存的营养物质。 同时,这种复杂的器官和细胞网络还可以充当过滤器,提取出人体不需要的不必要的废物。

    最终,剩下的仍然可以作为燃料。

    所产生的,然后被其他器官吸收的东西不仅可以避免饥饿和让您在两顿饭之间移动,还可以帮助您清楚地思考,看起来最好,感觉良好。

    也许更重要的是,肠道对于维持强大而功能良好的免疫系统至关重要。

    您没看错。

    健康的腹部可以保持各种疾病 如头痛和关节疼痛。 此外,花时间专注于消化系统的健康甚至可以帮助预防心脏病和某些形式的癌症。

    换句话说,保持健康的肠胃可以确保您的健康。

    不好的食物的味道

    但是,加工食品可能会破坏整个消化系统必须维持的微妙平衡,才能发挥最佳功能。

    在 简单来说,加工食品在食用之前是从原始状态更改而来的食品。 这意味着任何通过罐头或袋装烹饪,冷冻或预先包装的食品都被视为已加工。

    当您仔细考虑一下该定义时,您会意识到 在我们的早餐,午餐和晚餐板上放着经过加工的食物。

    像面包,牛奶和奶酪这样的订书钉都经过加工。

    基于肉和肉的产品,例如培根,热狗

    甚至各种有利食品,例如水果和蔬菜,视其处理方式而定,都以加工后的品种出售。

    如前所述,并非所有加工都是不好的。

    至少加工食品或为确保安全而准备的食品或包含有益添加剂的食品应成为常规饮食的一部分。

    其中一些示例包括罐头水果和蔬菜 在水中或自己的果汁中,或预先切割并装袋以使处理变得更容易。 其他情况涉及牛奶或类似乳制品,必须对其进行巴氏消毒以消除可能使我们生病的细菌。

    基于健康的加工过程包括加入适当的添加剂,例如果汁饮料中注入的维生素或矿物质。

    不幸的是,我们饮食中的很多东西,实际上,我们最受欢迎的许多食物都属于加工程度很高的类别。

    许多 到它们所含的添加剂可能对我们的身体造成长期损害,远远超过了它们可能提供的味道或健康益处。

    当大多数人讨论加工食品时,他们通常指的是高味 ,我们食物金字塔中的高风险区域。

    您知道的那些。

    它们的味道从叉子到嘴都令人赞叹,在您的嘴中融化,或带给您一种积极的感觉 只有最好的食物才能提供。 后来,这种欣快感被效果非常熟悉的手和胃所取代,并产生一种沉重或恶心的感觉,使我们沉迷于此。

    这些食物中注入了其他调味剂和防腐剂,使它们变味 更好,持续更长的时间。 诸如高甜早餐麦片,容易烹制的晚餐和小吃,当然还有快餐食品。

    尽管加工食品包含许多不健康的成分和添加剂,这是我们关注的三个主要问题 是糖(及其近亲表亲,高果糖玉米糖浆),钠和脂肪。

    无论是一起还是单独使用,即使这些添加剂中的任何三种都很少,也会对我们的身体造成严重破坏。

    益生菌:加工加工的食品

    检查与加工食品相关的众多健康风险,我们的消化系统似乎处于不断变化的状态也就不足为奇了。 太多的健康状况不佳,正如我们所指出的,这会使我们身体的其他部分处于类似状态。

    但是,我们可以通过改善饮食习惯和更加谨慎地限制这种持续的以消费为中心的困扰 食物选择。

    它不仅可以是我们所吃的食物,还可以是其他可以促进健康生活方式和我们更健康的补品。

    一旦发生这种变化,包括使用益生菌

    虽然不是拒绝改变不良生活方式的个人的灵丹妙药,但使用益生菌却可以利用已经自然发生的东西。

    我们的身体和 特别是我们的胃肠道,包含300至500种细菌。 有益,有害。

    益生菌被认为是有益细菌,并且可能是保持肠道健康的重要因素。

    通常,您会在某些发酵食品中发现益生菌,例如 各种面包和奶酪,酸菜,酸奶甚至啤酒。 您还可以通过丸剂或液体形式的补充剂来摄取它们。

    益生菌可以促进肠道健康,并有助于肠易激综合征,炎症性肠病,腹泻等相关疾病,并且可以为溃疡性疾病患者提供一些好处 结肠炎。

    此外,它们还会积聚使用抗生素可能丢失的有益细菌(会杀死好细菌和坏细菌),甚至可能有助于预防呼吸道疾病并改善 尿液和阴道健康。

    您可能会认为您可以用稳定的益生菌来对抗加工食品,但是饮食选择不佳所带来的持续损害可能证明是破坏性很大,无法完全克服。

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    益生菌旨在维持人体对好细菌和坏细菌的对称性,有效地在消化系统中提供健康和谐的平衡。

    可与不断使肺部充满危险的吸烟者相提并论。 因此,致癌物质无法使肺部愈合,加工食品会造成类似的伤害循环。

    通过不允许消化系统在恢复自身功能并达到最佳状态之前需要花费时间。 会对您的免疫系统产生负面影响,进而影响您的身心健康。

    请记住,您的健康完全取决于饮食,饮食和身体的平衡。 肠道健康是保持这种平衡同步的核心。

    检查肠道的时间

    您只是知道前进的方向,但是绝对没有更好的方法 定义我们都应该考虑遵循的指令。

    我们想相信我们所有人都能过上完全健康的生活,做出所有正确的选择,吃所有正确的食物并进行所有正确的锻炼, 对于大多数人来说,现实是不现实的。

    但是,这并不意味着就不能平衡地改善我们的身体和生活。

    就像消化系统一样 需要平衡,饮食和以食物为基础的习惯也应保持平衡。

    限制加工食品是一个很好的开始。

    通过补品或富含人体所需细菌的食物添加益生菌 是明智的下一步。

    最重要的是,您应该认识到健康和福祉始于核心。

    在癌症发生率,肥胖率和需求之间 要得到 定期检查您的血压,从长远来看,了解造成健康状况不佳的许多根源可以长期改善您的病情。

    这是我们所有人都愿意做的一项直觉检查。

    博客/ ahc / probiotics-一种健康的肠子和最终加工食品

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