不要为这7种“健康食品”骗局而倒下!

2014年8月27日

健康强壮的身体是任何生存者必不可少的工具。 我不必告诉你密切关注自己吃的食物有多重要。 健康的饮食习惯可能意味着额外的10分钟游泳时间或3公里的跑步时间,在生存状况下,这可能会改变生与死的关系。 产品。 不用说,产品中的合成成分越少越好。

食品制造商和食品公司实际上并不是在帮助您减轻体重或保持健康……他们想要的只是服用 你的钱。 如果公众渴望低脂…他们将产品标记为“低脂”,如果公众渴望更多低碳水化合物的产品…则将其标记为“低碳水化合物”。

通常标有“健康”食品 食物”,“低脂/无脂”或“无糖”比原始产品危害更大…以下是一些示例:

1。 无糖糖果

所有碳水化合物都会在血液中转化为糖,因此实际上并没有任何无糖食物。

当您查看无糖里斯的成分时 例如,每份糖果的糖果大小:每5片中就有27克碳水化合物

尽管糖旁边列出了0克,但请记住,碳水化合物在体内会变成糖。 另外,27克碳水化合物相当于整个烤土豆中的碳水化合物。

在小包装包装的背面,您会看到此警告:’对糖替代品敏感的个人可能会出现通便作用 “。 换句话说,如果您吃了太多这些,就会腹泻。 任何含有大量糖醇的食物都会产生这种副作用,这会使无糖产品具有甜味。

2。 无脂沙拉酱

新鲜沙拉中的许多维生素都是脂溶性的,包括维生素A,D,E和K,这意味着您需要脂肪才能吸收它们……饮食中需要健康的脂肪。 让我们快速浏览一下常规牧场酱和无脂酱中所含的成分:

常规牧场:植物油,水,蛋黄,糖,酪乳,天然香料+ 14种成分含量低于 产品的1%,包括调味料和香料。

无脂牧场:水,玉米糖浆,麦芽糊精,糖,改性食品淀粉,酪乳,盐+ 22种成分含量少于2% 产品中包括防腐剂,人造色素,味精。

相对而言,普通食品每份含140卡路里,而无脂肪食品每份含30卡路里。 无脂产品中的第一成分是水!*标签阅读提示:成分从最高含量到最低含量列出,因此,如果水是第一成分,则该产品主要是水。 他们拿走了原来的产品,去掉了脂肪,然后添加了更多的糖。 麦芽糊精和食物淀粉(淀粉在体内转化为糖)。 此操作适用于大多数(如果不是全部)无脂肪敷​​料。

3。 花生酱(常规,减少脂肪和某些“天然”黄油)

花生酱非常棘手。 尽管前面有声明和误导性词,但您实际上仍必须阅读成分标签。 您猜花生酱中的成分是什么? 99%的人会用…花生做出回应。 而且他们错了…

Smucker的天然PB,上面加油:花生,盐含量少于1%减少的脂肪Smucker的天然PB:麦芽糖糊精,减少了花生脂肪的盐,盐普通Jif:花生 糖,糖蜜,完全氢化的蔬菜油,甘油单酯和甘油二酯,盐减脂吉夫:花生,玉米糖浆固体,糖,豌豆蛋白,不到2%的盐,完全氢化的素食油,甘油单酯和甘油二酯,糖蜜,氧化镁,烟酰胺 ,并且清单还在继续…

清单还在继续…我禁止的清单中包括“ Simply Jif”花生酱,其成分标签不是简单的蜂蜜花生酱, 所有无搅拌花生酱,以及任何其他含有两种以上成分的产品。 *对于杂货店来说,一个好的经验法则是从顶部加油的产品开始,然后检查成分清单。

4。 人造黄油

这是一个由来已久的辩论。 希望今天以后不再有其他问题可供选择。

黄油:巴氏杀菌奶油,盐

人造黄油:液体和部分氢化大豆油,水 ,黄油和其他8种成分(包括防腐剂,人造香料,人造色素)的含量不足2%。

黄油显然是一种更天然的产品。 人造黄油中可能包含的#1最有害食品添加剂是… TRANS FAT。

您能发现吗? …正确…因为食品公司尽管有普遍的看法,但仍在您的食物中添加反式脂肪,但在标签上列出了0克反式脂肪。 每当您在营养标签上看到“氢化”或“部分氢化”时,这就是反式脂肪的代号,将其放下并慢慢退去。

他们怎么能标记0克您要的? 如果每份食品中的反式脂肪含量少于0.5克,则可以合法列出0克。 任何量的反式脂肪,甚至0.5克,对身体都非常有害。

5。 烤薯片

虽然您认为这些薯片是健康的,因为它们是烤好的而不是倒入油炸锅中的,所以看一下成分可能会改变主意:

烤 薯片:干土豆,玉米淀粉,糖,玉米油,盐,大豆卵磷脂,玉米糖。 (如果调味品中包含糖等更多成分)

常规薯片:土豆,植物油,盐

如果您想吃薯片,实在无能为力 自己,购买真实的东西,享受,然后看自己的份量。 不要每天都这样。 我是否建议说薯片是一种健康食品,应该每天食用,绝对不能!

6。 大多数格兰诺拉麦片条

将大多数格兰诺拉麦片条与糖果条区分开的唯一名称是名称。 为了使最初作为健康全谷物的食品难以抗拒,他们必须添加油和大量糖。 您也永远不要相信保质期超过9个月的“保健食品”。

他们的健康主张:“研究表明,纤维摄入量较高的人的体重往往更健康。” ……很多模糊的词串在一起,听起来很真实且具有科学基础。 无论如何,“更健康的体重”是什么意思?

纤维一栏:最基本的酒吧包含24种成分,包括许多不同种类的糖和油。 一个吧包含9克纤维。

拉拉吧:花生酱饼干吧,我最喜欢的还有枣,花生,盐,7克纤维。

不确定 您,但我宁愿少吃21种成分,而要多吃2克纤维。

7。 打蛋器

首先,不要被标签上看起来健康的心脏所蒙骗,因为声称可以帮助降低胆固醇是错误的。 科学家已经测量了那些吃打蛋器的人和那些吃真鸡蛋的人的胆固醇水平。 结果表明,食用真正的鸡蛋是安全的,并且饮食中的胆固醇(我们食物中的胆固醇)不会显着影响我们的血液胆固醇。

其次,只需看一下成分。 打蛋器由以下组成:蛋清,不到1%的天然香料,色素(包括β-胡萝卜素),香料,盐,洋葱粉,植物胶(黄原胶,瓜尔胶),麦芽糖糊精。 维生素和矿物质:硫酸钙,铁(磷酸铁),维生素E(生育酚乙酸酯),硫酸锌,泛酸钙,维生素B12,维生素B2(核黄素),维生素B1(硫胺素单硝酸盐),维生素B6(盐酸吡ox醇), 叶酸,生物素,维生素D3。 普通的鸡蛋是……鸡蛋。

因此:打蛋器包含20种成分,包括甜味剂,增稠剂,色素,额外的调味剂和维生素/矿物质。 为了品尝甚至看起来像实际的食物,他们必须将所有这些化学物质和不自然的成分添加到打蛋器中。 真正的鸡蛋只有一种成分…鸡蛋。 无需强化维生素/矿物质,因为它已经不含维生素/矿物质。

通常,您应始终尝试购买有机食品或什至更好的食品。 你自己! 它将使您的身体更加健康,并为您提供更多的精力和耐力。

保持安全。 保持健康。

Jason Richards

support@familysurvivalkit.org

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