最强的催眠食物对失眠效果非常好

这篇治失眼的良方很好,值的收藏,很好,以后要多发表,对失眠效果非常好,实用,我常有失眠前半掖睡不着,3,4点才能睡_会,好方法,我先收藏好天天照用。我失眠好多年了,这些助眠的食物对我来说一点用都设有,难受,已经好久失眠,失眠的滋味太难受。

蜂蜜

朝朝盐水,晚晚蜜汤 。意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜睡眠,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。当然,也有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。

最强的催眠食物对失眠效果非常好

最强的催眠食物对失眠效果非常好

香蕉+牛奶

睡前吃香蕉是对睡眠有好处的,因为香蕉中含有丰富的钾元素,钾元素使身体中必不可少的一种微量元素,而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃,这样的效果会更好,而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收,但是睡觉之前最好不要吃得太多,半杯牛奶一根香蕉就可以了,不然会让胃里面都是食物不消化,反而对睡眠没有帮助,这点是需要注意的。

洋甘菊茶

研究表明,洋甘菊中含有的化合物可以缓解焦虑和压力,增加了你入睡的可能性,而不是整夜辗转反侧。像热牛奶一样,睡前一杯热甘菊茶可以通过使你的体温上升然后下降来促进睡意。

红薯

一个中等大小的红薯含有542毫克的钾——大约是你每天推荐剂量的10%。与镁一样,钾可以促进肌肉的收缩,防止夜间腿部抽筋。

腰果

1/4杯的腰果几乎可以提供你每天所需的20%的镁,这种矿物质很多人都摄入不足。这可能会导致就寝时出现问题,因为镁缺乏与睡眠障碍以及不宁腿综合征有关,后者通常发生在夜间,可能会腿抽筋让人难以入睡。其他镁元素含量大的食物还包括杏仁、菠菜和芝麻。

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