晨跑前要不要吃早餐?食物会在胃里晃动

跑前喝点水再去跑步,早餐不吃为好。餐后半小时内不宜运动,因为这样容易引起腹部不适(像阑尾炎之类),体质差的、有低血糖史的人晨跑前带些糖。

晨跑结束后也应喝些水再吃早饭。吃点东西也可,不吃问题也不大。晨练的人都不吃东西,有些老人早起开水冲个鸡蛋,再锻炼的也有。因为吃了食物跑步的时候实物会在胃里晃动,而引起胃部不适,甚者会引起阑尾炎。吃过食物最好是慢走。

晨跑前要不要吃早餐?食物会在胃里晃动

晨跑前要不要吃早餐?食物会在胃里晃动

晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。

选择不吃,但是不要跑得太快,太快容易低血糖,会导致晕倒,头晕等情况;然而吃了东西跑,你的肠胃会受不了,就比如,我们小时候,因为贪玩,吃了饭就和别的小朋友追逐打闹,常常会叫“啊,我肚子疼,我先歇会,一会再来”,只就是应为吃了东西运动的话,都会让胃受不了,产生的痛。所以建议晨跑不要吃了东西再跑,还有不要跑得太快,如果要喝水的话建议跑之前喝一口就好,喝多和吃了早餐是一样的。

科学健身是非常重要的,大多数人喜欢晨练。晨练也必须因人而异,一般30―40分钟,要选择安静,干净的环境,练前先补充一些水,少吃一点碳水化合物的食品,防止运动量太大,锻炼后也不要马上吃饭,以免伤害脾胃,因为这时大量血液供给运动的肌肉,如果是老人或体弱最好饭后散步,不做晨间运动量的活动。

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