如何在家简易健身,摸索属于自己的运动模式

不要贩卖焦虑。正常的胖子是不可能做到天天锻炼一个月后就10公里的,标准体重的都够呛,因为膝盖会受不了的,胖子跑步的时候应该学会休息,刚刚开始跑一天休两天都可以,别放弃就是了,可能主人公很有运动天赋吧,大部分普通人是做不到的,感觉在炫耀天赋,而不是励志。

跑步没问题,就是膝盖疼,后来快走。没有绝对的,因人而异。

如何在家简易健身,摸索属于自己的运动模式

已经跑过马拉松,作为过来人,所以很清楚普通人该怎么锻炼。每周提速提量不能超过上周10%,这是无伤跑法的关键,提得太快,很容易受伤,就放弃了,不过话说回来,看配速吧,10分配的话一天都能做到了,但半年跑半程马拉松成绩是153,大众一级水平,这就是天赋了。

我谈的是无伤跑法。对于普通人,一味的提速提量,成绩是有了,不过很快的各种跟腱炎跑步膝就找上门了,然后就不得不放弃跑步,心理上觉得自己不是跑步的料不适合跑步,这也是很多新手放弃跑步的原因,见得多了。

对一个超过200斤胖子来说,20天十公里,膝盖绝对发炎或者积水!本人坚持半月隔天5公里,膝盖有时候会痛准备改跳绳。

当然每个人都不一样,慢慢摸索属于自己的运动模式。充分说明一件事:长胖就是一眨眼,减肥却是万水千山

我也是,走了5个月才尝试跑步,现在跑三休一,一天7公里,配速6分——7分,这几天发现偶尔能过6分了,进步还是看得到的。

下必争论!个体差异,坚持就好!选择适合自己的去做,行云流水,放飞自我!不必在意跑多远,举多重!重要的是10年后,你是否依然在坚持!你只能代表你自己,我第一次跑步就是十公里。

相关推荐

网友评论 抢沙发