跑步速度提升了1分钟,三公里可以跑进六分

最近跑步速度提升了1分钟,以前跑七分半的配速感觉最舒服,现在轻轻松松跑进六分半(高手不要鄙视我)。分析一下原因,其实不是跑量增加了,真的是因为肌肉💪🏻力量增强了。因为时间关系,晚上没时间去跑步,所以就在家跟着keep进行力量训练,平板撑,深蹲,摸膝,卷腹,哑铃,静蹲。没想到再去跑步时发现异常轻松,前三公里可以跑进六分。嗯,不过为了减肥的我,跑起来越来越轻松,那是不是能量消耗也变少了呢?

可能也和心肺功能提升有关系,之前跑了一年了,心肺功能好很多,再加上力量锻炼,速度就提上去了。不过我不追求速度,跑步就是为了瘦,一个月就有这样效果,不错喔。我一直有交叉训练,没有对比,所以不知道效果。

可以这么说,任何一项体育运动都离不开力量二字,力量是每项运动的基础!跑步前先进行半小时核心力量训练会让你跑起来很轻松。

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