有氧能力太差一跑心率就飙到170

没有轻松跑咋办?一跑心率就飙到170,只有走路比较轻松。建议你检测着心率跑,我170大概是420-430的配速,平时我会控制在160以内的心率轻松跑,不管速度,这样自然会自己提高速度且轻松。

有氧能力太差,必须拉慢速长距离,才能把你的心率降下来。

80%的精英跑者,最初一定也是在追求快,不然他不会成为精英跑者,就好比富人对穷人说我不差钱儿,你明白我的意思吗?饱汉不知饿汉饥呀

精英跑者的轻松跑是很多人一辈子都达不到的速度。我跑步没测过心率,“跟着感觉走,脚步越来越轻,越来越快活”。

我刚跑了13.28,配速546,感觉很舒服。而且在后2公里挺轻松的,达到538.536。坚持3个月,看看效果。一跑心率就到170,这种情况我也遇到过,最好的办法就是数数心率,一般都是没测准。

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