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跑步减肥的正确方法不按套路跑真的伤膝盖

不按套路跑真的伤膝盖,不要问我怎么知道的,医院空调WiFi都挺好的,不是说科学锻炼吗?也就是你说的套路吧?真的 特别是体重偏重的人真的不适合用跑步来减肥 很容易伤到膝盖,因噎废食!跑步都不行,还能干嘛?绝食?
跑步减肥的正确方法
能量守恒原理也无效了!运动多了,一定消耗能量!我坚持每天走路十多年了,减肥效果非常好!身体也很好!平时很少感冒,血压也由当初的高到正常!别问膝盖有事没?没事儿!只要循序渐进,根据自身特点,科学锻练就没事儿!

我早些年是跑步,现在是走路,怪我没说清楚!我的意思是想说,无论走路还是跑步,都是可以减肥的!我不严谨,你说的对! 我主要是想表达,跑步,走路是可以减肥的!

力的作用是相互的 跑步的时候膝关节会承受 你的体重和地面的反作用力 这个两个力相当于你的体重2倍 一般超重百分之十五的人 都不建议跑步减肥 不然你的膝盖就报废了。

伤膝盖我觉得是针对两种人,大体重的和过量运动的,体重大的减肥估计身体核心肌群99%是力量不足的,包括腿部肌肉,所以把大重量作用于一条腿的膝盖,肯定会有损伤,学习一下正确的跑姿,充分热身采取小步高频的跑法循序渐进跑步。而且减肥不一定非要5公里10公里的,可以先做几组HIIT,再去跑个三公里,一样减肥效果明显,重点是在身体能承受的情况下循序渐进。

膝盖问题困扰多年路过 过去我总是徒步 爬山,日行2万步 现在膝盖造成不可逆转的问题 估计就是软骨方面问题 ,以前是运动为了健康 ,现在忌口是为了健康 通过运动来获得健康不可取 ‘ 不吃肥腻之物才是关键。6杯水网(www.6beishui.com)

请!不!要!再!用!游!泳!减!肥!了!第一长期泡在水里容易皮肤会变皱,第二,游泳很容易拉伤,第三,游泳很容易得风湿病,第四游泳抽筋很容易溺水,第四游泳馆很多人不卫生,第五游泳。。。总之人类最好啥都不干。

是真的。40岁之前,我一直是一个狂热的运动爱好者,除了技术性要求高的、需要多人参加的,类似排球、足球等没发一个人玩的,其他各类运动都特别喜欢,没办法,就是喜欢。现在膝盖疼,每天跳绳、健身之前需要慢慢热身,感觉膝盖可以承受了才敢进行。个人感觉就是以前运动过量。现在上班要是忙碌,坐两三个小时,站起来的时候,膝盖疼的不敢用力。希望爱运动的朋友要注意保护自己,本人现在还不到50就已经感觉出现老态了。

游泳最安全。跑步的话,年轻人一般不会有事。怕的是超重者希望体重几天就减下来,所以拼命跑。无论是年轻人还是中年人,只要体重不是太夸张,那么循序渐进的跑,量力而为,目的是养成长期跑步的习惯而不是突击减肥,这样的话肯定不会有事。实在是年龄大了对自己的身体状况没信心,那就去游泳吧。

文章分析的科学透彻,肯定会招致不少爱好跑步者的质疑! 总结下文章的大意,跑步一定会损伤膝盖软骨,而且是不可逆的损伤!但是因人而异,肥胖者有更大几率中招,为了膝盖健康选择更加安全的运动就好,比如健步走,游泳都可以哦!

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