凌晨二三点醒来睡不着怎么回事?

我晚上不玩游戏,也不吃夜宵,正常11点睡觉,也是早晨三四点就醒来,怎么回事?最近压力大,两三点醒,再无睡意。。。这个得自己调整。医生也没法帮忙。啰嗦一大堆,简而言之:少吃夜宵多锻炼。那什么时间锻炼好呢?晚上锻炼有助于睡眠吗?

20岁以前没有这样的情况,20岁以后就晚上睡不着,凌晨三四点醒一次,6到7:00醒一次,然后8:00醒了就起床收拾洗漱去工作,就一天到晚都没精神。恍恍惚惚工作一天后,精疲力尽回到家,拿着手机一个人躺在床上也睡不着,刷抖音刷微博,刷头条,看朋友圈,追电视连续剧,一晃时间就到凌晨2:00左右了,单身就是睡不着。

凌晨二三点醒来睡不着怎么回事?

凌晨二三点醒来睡不着怎么回事?

没过两年结婚了,下班后一起吃饭,散步,跑步,逛街,反正就是吃完饭不在家呆着,回来时差不多晚上10:00左右。洗漱好之后就可以入睡了,实在睡不着也可以聊聊天,反正一个人的时候就想的多,又没人陪聊天大半夜的。所以睡眠这个问题就是多锻炼,多交流,别想太多,心态很重要

我天天搬砖 晚上也没吃宵夜 为什么我也经常到三四点睡 醒了也是睡不着,病能诊断出来,治的好才是医生的本事!白天思虑太多,睡觉前精神太兴奋了,容易半夜惊醒,容易失眠。改善睡眠就要适当缓解压力,多运动,心态放松。

睡不着是想得太多了,深思极恐。近一个月我也是每天2.3点醒来再无睡意,活受罪,夜里3点左右醒来看头条,天天如此。我之前也是每天凌晨都醒,那段时间在找工作,压力很大。找到合适的工作之后就好了。

睡眠质量要得到保障一定要保点睡觉+睡前别想七七八八的事情+得空锻炼,等某人的消息,连睡觉都在想着,强迫症似的醒过来,打开手机看有没有回复,平时8点自然醒,如果我要赶明天早晨6点的火车,只有按时睡觉,那我一定会在6点前自然醒。也觉得很奇怪!

多和朋友交流,坚持每天早上,晚上都快走半小时,不熬夜放松心情,就会好起来。我以前就是这个样,药也吃了不少,都没有多大用处。走了大概有两月,病好了。古人闻鸡起舞,都是三点左右,早睡早起很正常。

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