1分钟立马睡着的方法这个方法不错,我一直在用

在没看到这个方法之前,我就已经用与这个方法相似的方法,也就是腹式呼吸法治疗自己的失眠,也就是吸气时鼓肚子,呼气时瘪肚子。不到三秒就睡着了,只是有些人不会腹式呼吸,不过练练就会了,此法甚好,鼓肚子三次就睡了,甚好。

这个方法不错,我一直在用,谁能一分钟入睡? 猪啊。

失眠小药方,炒枣仁30克。炙远志10克,莲子心5克。研成粉末每次吃6克。用蜂蜜调服。轻度者早晚一次严重者午饭前晚饭前和睡前各一次,脾胃不好的加保和丸,特别严重者加琥珀粉4克。还有最关键是上床不要老是想睡不着,放松心情,放松放松一点点一点点从脚趾头往上慢慢放松全身,一遍又一遍不知不觉睡着了!

1分钟立马睡着的方法这个方法不错,我一直在用

1分钟立马睡着的方法这个方法不错,我一直在用

治失眠我用一法。把自己想成一泥塑。放水多了,人整各滩在地上如纸薄。很快就睡着了。不该搽风油精的,忘了,它是提神醒脑的,怪不得呢,平常这个时候早就睡了。

不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

其实方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

这个方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法,我们通过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

其实呼吸疗法,还是此法都是一个目地让人放松。心里有事脑筋直蹦。是睡不着。放松如泥,软的不能再软了才好。

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