快速入睡小窍门为什么失眠的总是你?原因在这里!

为什么失眠的总是你?原因在这里!睡不了就不睡起来做事想睡的时候再睡既不耽误事也没压力夜深人静头脑清醒效率可高了。

快速入睡小窍门为什么失眠的总是你?原因在这里!

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简单呼吸

据说比数羊更快让人入睡的办法,是“4-7-8呼吸法”。4-7-8呼吸法分3个步骤:吸气4秒→憋气7秒→呼气8秒。如此循环个三四次,能让氧气在肺部流动循环,帮助放松身心,促进入睡。专家表示,坚持个7/8周,睡着就轻而易举了。

洗热水澡

要说一天之中,做什么事情会开心?洗澡是一个。尤其是冷冷的天气里,睡觉前洗个澡,洗掉一身疲惫,身体暖乎乎地进入被窝,称得上是一桩幸福事。洗澡的话,可以促进血液循环,令身体放松。身体放松了,才能快点睡着。

身体上的亢奋就去动一动,到外面跑一圈,有条件去游个泳,消耗消耗体力,等你回来后有「躺在床上不想动」的感觉就对了。

还有一种情况,就是只具备其中的一个条件,而另外一种还很亢奋,这种时候就会很难受,有种「想睡睡不着」的感觉,即使睡着了也不会很舒服。

带上耳机听一些轻音乐,大脑顺着音乐的旋律,不要想其他东西,睡前尽量的放松大脑,说到底还是要放松,整个身体与大自然结合。

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