懒人如何快速减肥管住嘴勤跑腿

感觉就是管住嘴迈开腿,真的挺重要的,我从中秋节时的168斤,到现在3个半月的时间,我减掉了14斤,真的挺高兴的,贵在坚持!我一个月掉了17斤,个月从180斤到130斤,一天走7000到8000步,然后再锻炼半个小时吧。

运动要有氧+无氧,饮食要清淡+丰富,注意不能不吃晚餐,不然血糖会低,反而会更饿。

“前30分钟更多消耗的只是水分物质,此时减掉的体重只是暂时的,请您坚持运动,30分钟之后才是真正的“消耗脂肪运动”。这句话是错误的!只要运动就有好处!

懒人如何快速减肥管住嘴勤跑腿

懒人如何快速减肥管住嘴勤跑腿

两个月减20斤,该吃吃该喝喝,就是不吃面食甜食和猪肉。

1、该吃饭时感到饿,证明上顿饭的量正好; 2、不吃面食和甜食及猪肉; 3、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾都可以吃,多吃蔬菜和豆制品,水果可以吃苹果。 4、如果饭量大就用鸡蛋汤填补,每天可以三四个鸡蛋。 5、睡觉前3个小时不能进食,实在饿就吃核桃,慢慢会适应的。

贵在坚持运动,管住嘴勤跑腿。建个减肥群,天天听别人说瘦了多少?然后自己也想去瘦,有动力。

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