早晨跑步对身体好不好应避开这个时间段练

晨跑不为别的,就为享受清晨那份美景和沉静。我是6点多开跑,跑5km,回来做一做拉伸和力量训练,然后冲个澡上班去,跑步好是好,只是减肥效果太好,不敢多跑了,5个月减了15斤。

个人喜欢早上跑步,好成绩都是早上跑出来的,老年人不宜早上跑,早上5点→IO点是摩鬼时间,应避开这个时间段练。看了很多关于跑步的文章,我就是这样的已经坚持半年多了,精神肉体都和原来不一样了!互勉加油!

早晨跑步对身体好不好应避开这个时间段练

早晨跑步对身体好不好应避开这个时间段练

本人也是早5点起床跑,四年多了,由每天3公里到每天5公里现在一般8至10公里,跑三天休息一天。自由职业,睡到自然醒,跑步五公里,坚持五年了

我天天早晨五点前到体育场跑五很爽啊,夏天迎着朝霞,冬天头顶月亮星星,空气清新,跑完五公里后,出身汗,感觉头脑清醒,心情舒畅。

想当年,正值寒冬季节我一样五点钟夫不亮就起来照常跑步,身上就只穿短裤和背心一点不怕冷。路上遇有一对夫妻身穿长棉大衣还戴着毛帽、戴着手套、围着围巾赶早走路,刚好我饱步经过他们身旁,点听男人对老婆说:“你看看人家才穿那么一点点都不怕冷,我们穿这么多你还叫冷”,当时我听了甚感自毫、颇为得意。唉!岁月不饶人哟,如今已是今非比者啦!不中用啰!老啦!咱还是“好汉不提当年勇”也罢。

我跑个早上,因为我还是觉得睡眠要休息好,人锻炼适当,不要超负荷量,我运动六年,一周大概3.4次,看情况而定,不刻意,也不强烈,现在改为晚上六点,冬天来了我为了接娃儿改成下午两点出门,4.30回来,5.10接娃儿,夏天还是晚上6点出去,因为天不会太黑,8点回来天气都是亮的,跟自己事情来安排运动时间,不要相信头条上说。早上晚上的,因为他随时都在说,改天又说晚上了,所以必须休息好,工作安排好的前提去运动,我不强烈跑,但是我会一直慢跑,跑河梯来回13公里就完了。

相关推荐

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址