秋冬季晨跑最佳时间多久时间安排的很合适

这个最主要是看个人时间与工作的安排吧,非要说晨跑的时间,应该是六点多钟,太阳出来后的半小时左右吧,最好是跑个半小时以上才能达到健身或者减脂的目的,像我的话,七点钟上班,五点就得晨跑了,跑一个小时拉伸十多分钟,回宿舍洗个澡洗一下衣服就六点四十多六点五十的样子了,然后吃个饭就上班了,像孩子妈妈照顾孩子,时间就很紧凑了,所以:这个因人而异吧,自己合理安排,夜跑也还是可以接受的呀…

四点半左右起床,五点出发大步走到体育公园十分钟,热身十分,开跑六公里后在拉伸二十分钟,回家洗澡,吃早餐,工作虽然忙碌,但很充实快乐了!

秋冬季晨跑最佳时间多久时间安排的很合适

秋冬季晨跑最佳时间多久时间安排的很合适

我是6点15分开始慢跑,大约3公里,跑完了再做20分钟的拉伸,感觉时间安排的很合适,个人认为,根据自己的时间和身体条件,不必太纠结,只要跑步的方法正确坚持下午就OK了。

已经坚持了几年晨跑,每天半小时,到点就醒睡不着了,重在坚持,已经开始每天快走一小时,大慨来回3公里左右,就是不知道能不能坚持下去。

我坚持跑步近50年了,在中学读书时就时常跑步,后来文化革命下放了,很少跑了,但每天坚持劳动。参加工作后还坚持跑,现在退休了也还在跑,只不过量力而跑,速度放慢些,觉得累了就走走,边跑边走,以身体不感觉累,呼吸不感觉太急促为准,每天早上延着赣江边跑,空气新鲜,来回不超过一小时,回来后精力充沛,顺路回来还买买菜。

每天都在跑,晨5:30开始,坚持4年了,下雨就在地下室跑,每次不低于8公里,7点到10点?你来广东试试?再说了,大多数人都是要上班的!晚上跑也不适合,都说要饭后一小时,还要辅导孩子,没时间!你说的时间适合退休老人。

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