晨跑好还是夜跑好,千万不要夜跑处都是夜宵摊子会胖的

锻炼就有益于身心健康,根据自己的情况选择时间。在城市还是夜跑吧,晨跑污染物太多,晨跑前还要活动热身半小时,夜跑就不用那么多时间了,千万不要夜跑太危险了到处都是夜宵摊子会胖的!

不管是晨跑,还是夜跑,对身体都有好处。要根据你的生活习惯选择,例如经常加班,回家比较晚,可以选择早起晨跑,如果上班时间比较早,就选择夜跑。

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晨跑空气清新,氧气充足,经过一夜的睡眠休息,精神状态比较好,适度的慢跑,有利于一整天的工作学习。夜跑可以缓解一天的疲劳,让大脑和身心都放松下来,有助于保持睡眠。此外夜跑由于天色较黑,需要考虑安全问题。

如果能固定每天的锻炼时间是最好的,建立稳定的生物时钟,利于健康长寿。当然由于客观条件限制,很多人不得已打乱健身的节奏,时而晨跑,时而夜跑,也并无不可。

运动前做好热身活动,运动结束后即时做恢复训练,例如拉伸,压腿,排酸等活动。

最重要的一点是,运动要适量,在能承受的最佳状态下健身,不要让身体长期处于过劳的状态,才是最有助于健康的锻炼。

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