健身房骑动感单车伤膝盖吗?动感单车少骑,搞不好就废了

我44岁,健身房运动一年多了,跑步,动感单车,膝盖痛,休息一阵子接着跑。现在不天天跑了,改游泳,瑜伽,器械,轮流来,膝盖不痛了,天天补吃一粒钙片。体重降了15斤,体型好看多了,尤其腰部赘肉少了。刚开始节食加运动,瘦了很多脸色极差,每天还冒痘痘。后来我还是多吃肉,鸡蛋,不在乎体重,只要身体素质提高。整个人好多了,精神好多了,人也漂亮了,白白净净。所以说,运动不要大幅度改变饮食习惯,不然身体吃不消,反而不好。

动感单车少骑,搞不好就废了,运动不能真正的减肥,减肥要靠少吃,运动适量就行。跑步机本来就伤膝盖的,最好去乳胶跑到的地方跑。

健身房骑动感单车伤膝盖吗?动感单车少骑,搞不好就废了

我25岁,天天健身房,每天一斤奶,就怕缺钙损坏膝盖

去年五月4号开始跑步 从以前快走脚踝疼 脚跟疼 到现在跑半马 无伤 所以跑步适合我 快走不适合我 我现在也是慢跑 跑心率配速8分多 刺激心脏会六分多但跑配速会跑得少 跑心率跑得多 十五公里下来一都不累 这就是有氧跑的好处 我不是天天跑 一周休息一天到两天 冬天如果有重度雾霾 会选择在家练跳绳 腿腹肌轮 练深蹲。从以前惧怕跑步 能跑几百米到跑了两次半马 已经超越了自己 22号又报名了明年3月的郑开 全马现在不敢尝试 锻炼多种 选择适合自己的。

跑完要拉伸肌肉,啦伸完就不粗了。怎么啦自己百度小腿拉伸。不要爆发跑,慢跑就好。有氧是会消耗肌肉的,但是当你跟短跑运动员那样跑就容易出肌肉。

相关推荐

网友评论 抢沙发