一个月不吃糖皮肤变化,曾经看过一个生酮减肥只是单纯不吃糖

我曾经看过一个生酮减肥的帖子,里面的实验结果和这个完全相反。一对双胞胎兄弟在一个月内,高糖无脂肪饮食的精力旺盛、身体状况良好,体重也下降;反之高脂肪无糖饮食的那个体脂率上升,精神不好不集中,运动能力和思考能力都下降了。不知道哪个准确些?

这不是生酮啊,这只是单纯不吃糖,针对的是游离糖,也就是白砂糖,果葡糖浆等,不是碳水。生酮是不吃糖和任何碳水化合物,只吃肉和蔬菜水果。

一个月不吃糖皮肤变化,曾经看过一个生酮减肥只是单纯不吃糖

一个月不吃糖皮肤变化,曾经看过一个生酮减肥只是单纯不吃糖

自己试试不就行了,生酮饮食是让人吃好的脂肪,比如坚果,橄榄油,三文鱼这些,不是大量含饱和脂肪的红肉,糖类尤其是精致糖,只有热量没有营养,对人没有任何好处

其实减肥的道理很简单,只要低热量就可以了,每个人可以接受的食谱都不一样,反正最后低热量就能减肥。其中有一些产量一些定量。操作变量达到低热量就可以了

生酮就是戒糖,可以高脂肪。两个哥们实践效果不错,但是他们提醒,用生酮方法要特别注意无糖生活很容易产生抑郁,需要一直有人指导

对“糖”的具体定义很多人是不了解的,如果能具体解释区分就更好了。普通人会误会

水果里也有糖,还有主食里的淀粉最后都会化成糖,生酮这些也要戒,咋可能呢,人体肯定是还需要一些糖份的。

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