求好用的减肥食谱,求推荐?有效减肥食谱

最近的我 就是在减肥这条道路上努力着

其实吧 我建议 不要节食!真的 因为靠着节食下来的瘦 最后恢复正常饮食 是会反弹的

你可以试试这样吃

1.一日三餐都要吃。

求好用的减肥食谱,求推荐?

有效减肥食谱

2.早餐一定要营养 要补充蛋白质(鸡蛋或牛奶)

3.午餐正常吃.一小碗米饭(不要太多)多吃菜和肉.肉是必须要补充的 因为肉吃少了 可能不怎么掉体重.而且粗粮吃很多 却不吃肉这些 可能会出现排便不正常哦~

4.晚餐一定要在6点前解决完 晚餐不要油腻 采用水煮的方式.可以沾点调味料.

5.最怕水肿.所以7点之后 不建议再喝水

6.每天白天一定要多补充水.不要和凉的 想要减肥 就要喝热水.热水才会代谢脂肪

7.酸奶水果不要当晚餐吃 因为它们有糖分 吃了只会停在体内 反而会越减越肥.白天可以吃

8.晚上一定要早睡 睡得好 才会减的好!

然后呢 好好加油 咱们一起减肥 我也在这条道路上努力着!!!

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