一个月瘦12斤能做到吗?最重要的就是饮食

早上一杯酸奶,一个鸡蛋,中午,夏天连着一周吃玉米,一至两穗!晚饭一天吃水果,一天吃蔬菜!黄瓜,西红柿,梨,苹果,穿插吃!我连吃四天,瘦了5斤!一次一周,一个月建议两次!平常也是小心吃饭,别放开吃!祝你成功!

老话说得对,管住嘴,迈开腿。吃饭7分饱,适量运动。都有一定的效果。这是我今天晚上的晚餐。

早餐吃鸡蛋、全麦面包、豆浆、火龙果,午餐可以选择吃嫩豆腐、豆芽、鱼肉、木耳,晚餐可以吃五谷杂粮粥。这样的饮食可以补充机体需要的蛋白质和维生素,又不会增加热量的摄入。

个人觉得吃了能马上减肥的不一定对身体好,我每天都喝茶,因为疫情也没有去健身房了,体重还好没增加多少,你也可以试试。

一个月瘦12斤能做到吗?最重要的就是饮食

减肥想要效果好.最重要的就是饮食。

早上8点:鸡蛋白2个.纯牛奶一杯

10点 可以吃一个苹果

中午11点30左右:水煮牛肉➕生菜

下午3点左右水果(火龙果半个)

晚餐6点:鸡胸肉➕蔬菜

还有.一天当中要多喝温水.2000ml左右

少熬夜哦.忌油腻.烧烤.

不能吃夜宵.猪肉不吃.

可以吃:牛肉.鸡胸肉.鱼.各种蔬菜多吃.

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