每顿饭少吃我居然瘦了,一路走过来的亲身经历

养成良好的作息习惯,早睡早起。晨起一杯温开水,早餐很重要。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。早吃碳水、午吃肉,晚上吃够维生素。每天多喝温开水。

很多人说减肥的时候要少吃多餐,但是很多人没有控制一天的总摄入热量,也不能吃的太多了。可以参考我上面说的这样吃,然后下午3:00左右饿了,可以吃一点水果或坚果之类的,早餐紫薯、红薯、玉米、鸡蛋、牛奶、豆浆,全麦面包、坚果,中午猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等搭配蔬菜,晚上最好以蔬菜为主。

每顿饭少吃我居然瘦了,一路走过来的亲身经历

主食玉米或者紫署,晚上香蕉酸奶也可以作为一餐,如果感觉吃不饱再加一点水果。减肥期间,水果最好是苹果橙子,柚子,西红柿、火龙果这些!

减肥是一个漫长的过程,一定要坚持下去,前期会比较难。但是当你坚持两三个月看到自己的改变效果之后,你会越来越喜欢你自己,并且会越来越自信而更加努力的一直坚持下去✊!

这是我一路走过来的亲身经历,自己在家运动一年左右,以前一直穿M的衣服,现在都要穿S或Xs了!运动带给我的不仅是身体的健康,还有心灵的健康,以及心态的改变,让我找回了自信![耶][耶][耶]一定要相信自己,别人可以你也可以。祝你早日减肥成功哟![呲牙]望采纳!谢谢

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